治療日記|西荻はればれ接骨院

西荻はればれ接骨院
治療日記
2016年09月19日 [日々の習慣化]


3連休最終日ですね!
太陽が全然姿を見せず
どんよりとした天候が続きますが
体調はいかがでしょうか?

以前ブログにて
骨盤のゆがみチェックを
書きましたが

今回はその対策です!
長くなるので数回に
分けて書きたいと思います♪

ご自分でゆがみが気になっている方!
多いと思います。

日常動作で改善しましょう!

1.脚を組みっぱなしにしない。

脚を組んで座っていると
当然左右の骨盤の位置が変わります。
その状態で姿勢をキープしようとすると
背骨が微妙なカーブを描き
背中や首、肩、腰の筋肉に負担がかかります。
長時間組んでいると
その状態で筋肉がバランスをとるように
働くため、ゆがみも慢性化します。
どうしても脚を組んでしまう方は
せめて頻繁に組みなおしたり
休憩時にコーヒーを飲む際は
両足を揃える時間を作りましょう!

2.通話(長電話)の際いつも同じ手で持たない。

電話の時は首を左右どちらか一方に
傾けがちになります。
ついつい話に夢中になってしまいますが
この時に脊柱から骨盤へ
ゆがみが伝わっています。
こまめに持つ手を入れ替えて
片側だけに負担がかからないようにしましょう。

3.横向きに寝転がって手枕しない。

リラックスしながらテレビをご覧になる
姿勢ですが、この時負担がかかっていないのは
実は腹筋だけなのです。
骨盤は斜めに傾いたままで
前後に倒れないように
周辺の筋肉がアンバランスに働きます。
これも左右に向きを変えたり
ストレッチをしたりしましょう。

続きはまた来週に!!

連休にお出掛けをして
疲労溜まっていませんか?
祝日も20時までしっかり診療しております♪

0359418073


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