治療日記|西荻はればれ接骨院

西荻はればれ接骨院
治療日記
2016年09月19日 [日々の習慣化]


3連休最終日ですね!
太陽が全然姿を見せず
どんよりとした天候が続きますが
体調はいかがでしょうか?

以前ブログにて
骨盤のゆがみチェックを
書きましたが

今回はその対策です!
長くなるので数回に
分けて書きたいと思います♪

ご自分でゆがみが気になっている方!
多いと思います。

日常動作で改善しましょう!

1.脚を組みっぱなしにしない。

脚を組んで座っていると
当然左右の骨盤の位置が変わります。
その状態で姿勢をキープしようとすると
背骨が微妙なカーブを描き
背中や首、肩、腰の筋肉に負担がかかります。
長時間組んでいると
その状態で筋肉がバランスをとるように
働くため、ゆがみも慢性化します。
どうしても脚を組んでしまう方は
せめて頻繁に組みなおしたり
休憩時にコーヒーを飲む際は
両足を揃える時間を作りましょう!

2.通話(長電話)の際いつも同じ手で持たない。

電話の時は首を左右どちらか一方に
傾けがちになります。
ついつい話に夢中になってしまいますが
この時に脊柱から骨盤へ
ゆがみが伝わっています。
こまめに持つ手を入れ替えて
片側だけに負担がかからないようにしましょう。

3.横向きに寝転がって手枕しない。

リラックスしながらテレビをご覧になる
姿勢ですが、この時負担がかかっていないのは
実は腹筋だけなのです。
骨盤は斜めに傾いたままで
前後に倒れないように
周辺の筋肉がアンバランスに働きます。
これも左右に向きを変えたり
ストレッチをしたりしましょう。

続きはまた来週に!!

連休にお出掛けをして
疲労溜まっていませんか?
祝日も20時までしっかり診療しております♪

0359418073

2016年08月29日 [日々の習慣化]

こんにちは〜!
また台風が接近してきていますね。

本日の夜から
関東に上陸とのことです。

ご帰宅遅くなられる方は
お気を付けくださいね♪

さて!
腰の痛みと比べて
肩は痛みに気づきにくい部位です。

常に体重を支えている腰は
動く際に、骨が動き
神経が働くため痛みを
すぐに感じます。
なので腰痛の場合は
早めに治療しよう!
と思いますよね。

一方、肩は
だるさを感じるくらいであれば
我慢でき、放置しがちになります。

なんとなく自分で揉んでみたり
ストレッチもしやすいため
それだけでも多少の緩和ができるのも
放置してしまう理由の1つです。

ただし症状が慢性化してしまうと
別の部位に痛みや嫌な感じが
生じてきてしまいます。

身体を支える背部の筋肉が
硬くなると、体を支える力が
アンバランスになり
姿勢が悪くなり、そこからくる
腰の痛みはもちろん

頭痛や吐き気
痺れを伴うこともあります。

肩こりが原因だと自分では
思っていても
違う疾患が潜んでいることも
考えられます。

肩こりだろうと思って
放置するのではなく
ぜひ、早めの受診をしてくださいね。

0359418073

明日8月30日(火)は
台風の影響が予想されるため
臨時休業とさせていただきます。
ご了承お願いいたします。



2016年08月15日 [日々の習慣化]

こんにちは♪
オリンピックも後半戦ですね〜
日本の選手も多くのメダルを
獲得していて見ていて
嬉しい気持ちになりますね!

テレビを観すぎて
腰が・・・
なんて方もいらっしゃいます。

長時間の同一姿勢は
疲労蓄積の要因になります。

悪い姿勢は様々な能力を低下させます。

★肺など臓器の能力を低下させる

丸みを帯びた肩や胸部が
横隔膜の上昇と
肺の拡大を制限してしまうからです。
肺の能力が低下することは
全ての細胞や身体器官の酸素不足を引き起こします。
酸素が欠乏すると
少ないエネルギーしか産出できず
疲労感、易疲労感へとつながります。

当然他の臓器も圧迫されます。

☆血行不良になる

悪い姿勢や長時間の着席は
血液循環を阻害し心臓の機能にも
悪影響を引き起こします。
血流が悪くなることは
各機関のエネルギー産出の元となる
栄養と酸素の供給に影響を与え
疲労感を発生させます。


改善ポイントは座り方です!
お尻を深く腰掛け背筋が90°あるいは
少し後ろに持たれる程度になるのが
良いとされているのです。
脚を組んで座ったり
長時間の座りっぱなしは
血流が悪くなるため
避けた方が良いです。

他にもテレビの位置や
パソコンの位置を変更するのも
改善ポイントです。

ディスプレイの高さは
最上部が目の高さになる位置が
適しています。
水平位置はもちろん画面の中央と
身体の中央を一致させます。
これらを守ることで
身体や首のねじれを軽減することができます。

バランスなどは
なかなか左右均等にはなりませんが
少しの努力で改善することもあります。

自分の姿勢が気になる方は
ぜひ、当院に来院してください
姿勢を見直して
疲労しにくい体を目指しましょう!

0359418073



2016年07月26日 [日々の習慣化]
お子様がいる方には夏休みは
良いのでしょうか?

夏休みになると毎年疲れ切った
子育てママがいらっしゃいます

もう家に子供がいるとうるさくて
子供がいると思い通りに動けなくて
食事も作らないと子供うるさいし

なんて経験ないですか?


最近は夏が暑すぎて元気に外で遊ぶ
子供の姿を公園で見ることも減少

ではどこで遊んでいるんだろうか?
と、逆に心配になって来る事も

たぶん家でゲームが主流なんですかね


でもここだけの話ですけど
半強制的にお子様がケガの治療に
来た時に話していることは全く同じ

お母さんが仕事休みで自宅にいると
調子狂っちゃうんですよね?
我々も初めて聞いた時はビックリ

家族仲良しの証拠なんでしょうけどね

引退された方々が来ると
夏に里帰りで娘が帰ってくると
娘は口うるさいけど孫は可愛い
何でも買ってあげたいけど
娘がまた買うとゴミが増えるとか
うるさいうるさい

こんな貴重(?)な意見だか愚痴だか

さて、お子さんは学校で
宿題を必ず出されると思うんですが
日記や天気などの毎日記載が必要な物
や自由工作なども今もあるんですかね


宿題単体で考えると

最初に一気に終わらせてしまう子
毎日コツコツ夏休み中に終わらせる子
夏休み最終日にできる所までやる子

個性と考えれば何も言う必要はない

人間は大人になっても出来ない人は
出来ないし、出きる人は何も言わなく
ても出来てしまうものです


何が必要かと言うと気付けるかどうか
これが最大の教育の目標です


夏休みでストレスも暑さと共に
上昇してしまう方もいらっしゃいます

お気軽に、リラックスしに
子育てしている自分へのご褒美を
西荻はればれ接骨院でお受け下さい

忙しいままに大人気
予約制で待ち時間がない事が重宝され
本当に今時間が出来た時に電話して
開いていればすぐに来て受けると言う
スタイルの方々もいらっしゃいます

あなたからのご予約お電話
お待ちしております


西荻はればれ接骨院

0359418073

さあ今すぐ御予約お電話を!!!





2015年12月10日 [日々の習慣化]
最近めっきり寒くなってしまって、外に出るのが

億劫になってしまってませんか?

そんな時こそ接骨院へ来て、お身体のケアをした

方がいいんですよ〜!

冬は、どうしても筋肉が寒さで固まりやすくなって

しまっているんです、そして冷えです。

これは、食べ物でも改善出来たりします、1つは

よく聞く、しょうがですね、生姜は身体を中から

温める効果があっていいです、すりおろして紅茶

に入れて頂いてもいいですし、スライスして紅茶に

入れて頂いてもいいと思います、しょうが鍋なんて

最高ですね、お野菜も一緒にいっぱい摂れますし。

後は、ココアですね、ココアには殺菌効果もあるので、

この時期インフルエンザの予防にも効きますよ、私も

1年中朝はココアです、試してみて下さい、私、予防接種

なしで10年以上インフルエンザにかかってませんよ。

後は、効果的なのは、足裏のケアです、冷え性は血行不良が

原因だったりします、足裏の血行をよくしてあげるだけで

冷え性が和らいだしします、是非一度試してみて下さい、

お身体のわからない事などあったら質問してみて下さいね。

土日も休まず、10時〜20時まで診療中です、ご予約のお電話

お待ちしております!

TEL0359418073

2015年10月19日 [日々の習慣化]

10月も後半になり
また寒くなりましたね。
寒いのが苦手なので
これからが恐怖です・・・

さて、寒くなり
手先や足先に冷えを感じる
時期になってきました。

冷えの影響で下腿に
むくみが・・・
なんて言う方も
増えてきました。

そんな時!!!
西荻はればれ接骨院には
足裏ケアがあるじゃないか!!
と思い出していただけたら
嬉しいです♪

足裏からアプローチしていくことで
新陳代謝が良くなり
疲労回復、むくみ、冷えの改善など
ナイスな効果があります。

状態に合わせて
様々なメニューもございます。

寒いシーズンを乗り切れるよう
サポートさせていただきます。

ご相談のみでもかまいません
お待ちしております。
03-5941-8073


2015年10月05日 [日々の習慣化]

こんにちは!
もう朝方と夕方は
気温が低くなってきて
上着を1枚羽織らなければ
肌寒くなりましたね。

昨日の帰りは
Tシャツ1枚だったので
ブルブルしながら
帰宅しました(笑)

寒くなると
人間の性質上
体にグッと力が入り
筋肉も硬くなります。

短い時間で
施術するのも効果がありますが。
翌週には症状が出てくる
という方もいらっしゃいます。

根本的に治したいのであれば
自費治療で長めにしっかりと
問題点を探し出し治療するのが
より効果的な場合もございます。

腰が痛いからと言って
腰だけに原因がある訳では
ないのです!

自分で原因を知っておくのも
良いことだと思います♪

みなさまに快適な生活を
送っていただけるように
日々精進していきます!

今年も2か月と少し
全力で乗り切りましょう。

来週12日は体育の日です。
祝日ですが当院は
通常通り10時〜20時まで
ノンストップで診療しています。

時間に余裕がある方は
早めのご予約を
お待ちしております。

03-5941-8073

2015年06月11日 [日々の習慣化]

長時間同じ姿勢をとっていたり
悪い姿勢でいると
筋肉が緊張してきます。
するとちょっとのことで
痛みがでやすくなります。

ストレッチングとは
筋肉や腱を伸ばす体操で
筋緊張の軽減や
関節の可動域の拡大を
目的に行われます。

運動前後に
ストレッチを行えば
筋肉痛の予防
疲労の早期回復などに
役に立つと言われます。
リラックス効果もあるので
定期的に行うと良いです。

〜膝かかえストレッチ〜

仰向けに寝た姿勢から
両膝を両手でつかんで
ゆっくりと引き寄せ
腰の筋肉を伸ばします。
膝が胸につくまでかかえたら
さらに膝を開いて
脇の下につくように
引きつけると効果的です。

ポイントとしては
反動をつけながらやったり
頭や肩が床から離れないように
行なってくださいね。

これを5〜10回を目安に
やっていただくだけで
多少の予防になります。

両脚が上げにくい方は
片脚ずつでもいいので
左右10回ずつを目安に
やっていただけるといいです。

痛みが急性期で強い時は
オススメできないので
控えて下さいね!

03-5941-8073

2015年05月21日 [日々の習慣化]

気温が高くなったせいか
体にダルさを感じるという
患者様の声を良く聞きますが
みなさま異常はありませんか?

ダルさがあると
それがストレスに繋がり
筋肉も緊張します。


翌日に疲れを
持ち越さない為にできることを

今日は
いくつか紹介したいと思います。

1つめは半身浴をすること。

38〜40度のお湯に
胸の下からおヘソの上辺りまで
お湯に浸かりましょう。
お湯につかる時間は
20〜30分が理想とされます。

乳酸の蓄積だけが
疲労になる訳ではないので
半身浴でリフレッシュすると
かなり良いです。
美容効果もあると
言われていますよー!

2つめは
睡眠を取りすぎないこと。

体内時計は朝の起床時間を
起点として動いているので
普段より3時間遅く起きると
就寝時間も3時間遅くなります。

22時〜2時の
ゴールデンタイムには
眠りについていると良いでしょう。

最近の説では入眠から
3〜4時間が下垂体から
成長ホルモンが分泌されているとか!

あとは
足のマッサージも効果的です
冷房が効いた部屋にいると
足もむくみやすくなり
疲労しやすくなります。

当院でも
4月から新メニューの
足裏ケアがスタートし
徐々にリピーターが
増えてきました。
翌日も足が軽いと
言っていただいて
良い感じです。
機会があればぜひ!
1度お試しください。

その他のもあるのですが
今回はこれくらいにしておきます。

☎03-5941-8073


2015年04月16日 [日々の習慣化]

今日は暖かくなり
最高の晴れ模様ですね♪

今日は晴れているので
これからお出かけをされる方が
多く来院しています。

久々に歩くので
いつも30分治療のところを
今日は60分診てほしいという
方が多く来院しています。

もちろん
30分の施術でも
効果がないわけではないですよ?

やはり60分あると表層筋だけでなく
インナーマッスルと呼ばれる
深層筋まで入念にケアできます。

深層筋までしっかり施術することで
「動けるカラダ」
を作っていきます。

いつも30分の治療して
1週間くらい経つと
また症状が出てくる方も
60分施術すると
翌週いらした時に
悪くないね〜なんて
よく言っていただけます。

こちらもそう言っていただけて
嬉しく思います。

慢性的になっている症状を
少ない回数で
打破できるよう頑張ります!!

13時〜16時が空いていやすく
ご予約の際オススメです。
03-5941-8073
お電話お待ちしています。


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